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一条健身带 轻松减肥健身

作者:美邦网 来源: http://www.meibm.com/ 时间:2016-01-05 15:30:19

 

 

一条健身带 轻松减肥健身

 

  蹬腿

  1、双腿蜷起,大腿与地面成垂直状态。

  2、膝盖伸直,将腿踢直,腿部不能弯曲。

 

 

一条健身带 轻松减肥健身

 

  塑紧臀部

  趴在瑜伽垫上,双腿翘起,然后双脚带动健身带靠近臀部,练就大腿根的线条。

 

 

一条健身带 轻松减肥健身

 

  腹部锻炼

  平躺后两手握紧健身带,双腿慢慢抬起至与地面垂直,重复10次。

 

 

一条健身带 轻松减肥健身

 

        专业训练动作

  像图中这种重心悬空的动作,最好还是不要在家自行联系,因为牵扯到肌肉练习等专业姿势,是需要有专业老师指点才可以进行的。上面介绍的在家中可以做的幅度不大的小动作,只要坚持,就可以达到很好的效果。

 

 

 

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