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谁说女神只是瑜伽和跑步 战绳泰拳通通玩得转

作者:美邦网 来源: http://www.meibm.com/ 时间:2016-01-05 15:31:11

 导语:是谁说女神只能练柔美的瑜伽、女神就一定娇弱?健美女神玩得转举铁,甩得动战绳,打得起泰拳,狂野酷帅自有一分魅力。运动界男女无差别,让他变男神的训练同样能让你变成女神!(来源:爱美网)

 

谁说女神只是瑜伽和跑步 战绳泰拳通通玩得转

 

  男神的人鱼线堪比女神的马甲线,光是羡慕没有用,能一手掌握所有美丽曲线的女人才是真正的女神。他玩得起的运动你也行,不试过怎么能说自己不行!

 

谁说女神只是瑜伽和跑步 战绳泰拳通通玩得转

 

  甩出漂亮手臂,任性穿吊带

 

  很酷对不对?一般的健身房里不太能找到这个东西,但体能训练馆或者拳馆里肯定有。美国职业篮球队、橄榄球队和综合格斗MMA的肌肉男们都用战绳来训练力量和身体稳定性。女生适当练习,可以练出漂亮的肩膀和手臂线条,今年夏天吊带想怎么穿就怎么穿。

 

  尝试他运动: 甩战绳之小波浪

  1,将绳子中间固定或环绕在一个固定物体上,双手握住绳子两端,根据绳长和你的动作幅度确定你和绳子的距离。

  2,双脚分开与肩同宽,上身微前倾,腹部收紧,双手握紧绳子,拇指冲绳末端。

  3,双臂交替上下摆动,让绳子震荡起来划出弧线,保持身体稳定,摆臂过程中上臂尽量贴住身体,用最快的速度重复动作直到力竭。

 

谁说女神只是瑜伽和跑步 战绳泰拳通通玩得转

 

  准女神请注意:

  1,战绳有很多种玩法,女生练习时从简单动作开始比较好。

  2,战绳的动作不可能只用手臂来完成,你必须运用整个身体,所以必须稳定重心,并且保持左右力量均衡,绳子的摆动尽量对称。

  3,完成动作后注意拉伸三角肌、肱二头肌和肱三头肌。

 

 

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