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谁说女神只是瑜伽和跑步 战绳泰拳通通玩得转

作者:美邦网 来源: http://www.meibm.com/ 时间:2016-01-05 15:31:11

 

谁说女神只是瑜伽和跑步 战绳泰拳通通玩得转

 

  美腿是狠狠地踢出来的

   看看“维多利亚的秘密”的模特们都在健身房干些什么吧!没错,她们非常钟情拳击和泰拳这类看似一点都不“女神”的运动。其实这种格斗类的运动好处很多, 既可以锻炼力量和爆发力,还能提高敏捷度,是非常全面的训练。不用担心练出肌肉块,你看“维秘”天使们那么努力,不还是匀称得很?!

 

谁说女神只是瑜伽和跑步 战绳泰拳通通玩得转

 

  尝试他运动: 泰拳横扫踢

  找到你的教练或搭档,将你们的护具穿戴好。开始前充分拉伸腰部和腿部韧带,放松肌肉,用跳绳热身3分钟。

  以右侧踢为例,出腿时,抬起右脚,身体向左旋转,左支撑腿以前脚掌为轴,脚跟抬起,同时身体配合向左侧扭转,右腿呈弧线踢向目标。整个过程从腰部发力,力量要送达至脚面和胫骨。

 

谁说女神只是瑜伽和跑步 战绳泰拳通通玩得转

 

  准女神请注意:

  1,必备的护具有:腿靶、护腿。

  2,身体向左旋转和支撑脚跟抬起是必要的动作,可以使身体旋转得流畅。

  3,击打目标时支撑腿是伸直的,避免屈膝。

 

 

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