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谁说女神只是瑜伽和跑步 战绳泰拳通通玩得转

作者:美邦网 来源: http://www.meibm.com/ 时间:2016-01-05 15:31:11

 

谁说女神只是瑜伽和跑步 战绳泰拳通通玩得转

 

   高手都是这么练腹肌的

 

  你可能已经玩儿过TRX了,如果觉得不算难,那我们来试试Crosscore吧!不少职业运动员、教练员、体适能教练等都喜欢使用它来提高运动水平,这次我们用Crosscore训练腹肌。

 

谁说女神只是瑜伽和跑步 战绳泰拳通通玩得转

 

  尝试他运动:Crosscore核心练习

  1,以跪姿俯卧撑的姿势背对悬挂绳,双脚分别挂在悬挂绳的吊环上,调整身体位置,双腿伸直时保证有移动空间。

  2,屈膝,收向腹部的左侧(或右侧),身体随之微微转向异侧,保持手臂伸直撑住地面,双腿并拢尽量贴近腹部,保持动作2~3秒。

  3,双腿伸直还原到起始动作,准备下一个动作,转向另一侧。

 

谁说女神只是瑜伽和跑步 战绳泰拳通通玩得转

 

   准女神请注意:

  1,看上去简单,其实对你核心的稳定和肌肉力量是一个很大的考验。

  2,动作过程中避免塌肩、塌背,避免臀部过高翘起。

  3,如果动作失误,容易膝盖触地,事前在地上准备好软垫保护膝关节。

 

 

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