您的位置:美邦网 >减肥 > 正文

美体瘦身:夏季减肥8妙招 轻松雕塑S曲线

作者:美邦网 来源: http://www.meibm.com/ 时间:2016-08-08 11:48:00

  夏天到了,看到大街上很多MM都清凉上阵,秀出美好的身材,你是不是在摸着大肚腩郁闷。夏季不减肥,全年徒伤悲啊。减肥要从日常入手,才能更有效。   

美体瘦身:夏季减肥8妙招 轻松雕塑S曲线

 

  少油少盐,夏季减肥第一招

  无论是蔬菜还是肉类,在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法,不仅仅是炒菜时少放油,更是改变烹调方法,把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖,煮,蒸的方式,不增加额外的油脂,还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒,或者凉拌,蔬菜吸油性超强,所以在烹制过程中要要控制食用油的量,快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。

  高盐的饮食会造成体内过多的水分潴留,造成水肿型肥胖,更不利于毒素的排出。

  有规律地运动,夏季减肥第二招

  很多MM都称最怕运动,也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行,以身体作为最好的器械,最好的负重,除此之外,你也可以通过家务,通过散步来完成你每天40分钟的运动计划,都会有效的帮助你提高人体代谢,加快脂肪消耗的速度。

  降低水的重量,夏季减肥第三招

  为了减少你的体重,你需要降低水的重量。试试这些利尿食品:芹菜,芹菜籽,蔓越莓汁,绿茶,茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,减肥效果也会越好。

  要自信满满,夏季减肥第四招

  几乎所有减肥的人都会碰到停滞期,只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心,不要因此而大乱阵脚。减肥最重要的就是树立信心,认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除。再者必须要有恒心,减肥的结果可能会起起落落,但是如果一直坚持下去,总是会达到你的目标的。

  晚餐要少吃,夏季减肥第五招

  晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯,却是你肥胖的开端。因为到了晚上人体代谢率就会降低,活动量减少,身体的休息等,都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小,容易消化的食物,喝点粥品,蔬菜,也可以加一些容易消化的鱼类,豆类等。

  多吃蔬菜水果,夏季减肥第六招

  增加蔬果的摄入,不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐当中,水果可以作为上午和下午的餐点,偶尔的正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源,富含的膳食纤维还会促进排毒,排便,延缓胃排空速度等等的诸多好处。

  多吃维生素C,夏季减肥第七招

  大家都知道维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素,但是你有可能不知道的是它与减肥也有很大关系。维生素C本身不能减肥,但是缺少维生素C会影响减肥的效果。研究发现,那些维生素C摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

  早晨喝一杯温开水,夏季减肥第八招

  早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液粘度、降低血压。同时,白开水还是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,有助减肥。

热门阅读
刘翔新女友吴莎生活美照曝光
刘翔新女友吴莎生活美照曝光

刘翔新女友吴莎生活美照曝光

1月9日中午,刘翔突然发布微博:今天@吴莎-soulmate,并配...

“苏凰”飞天奖再度同框!刘涛胡歌相拥合影
“苏凰”飞天奖再度同框!刘涛胡歌相拥合影

“苏凰”飞天奖再度同框!刘涛胡歌相拥合影

12月28日晚,第三十届电视剧飞天奖颁奖典礼在杭州举行。当...

“小芈月”刘楚恬晒居家照 大眼睛水汪汪清新可爱
“小芈月”刘楚恬晒居家照 大眼睛水汪汪清新可爱

“小芈月”刘楚恬晒居家照 大眼睛水汪汪清新可爱

12月26日晚,小芈月的妈妈在微博上晒出一组刘楚恬的居家写...

她当红时海清给她伴舞,22岁嫁富翁做后妈,如今…
她当红时海清给她伴舞,22岁嫁富翁做后妈,如今…

她当红时海清给她伴舞,22岁嫁富翁做后妈,如今…

王艳  说到阔太王艳,或许有些人也不会陌生。王艳毕业于...

该怎么和出轨后回归的老公相处?
该怎么和出轨后回归的老公相处?

该怎么和出轨后回归的老公相处?

家里的老公了出轨了,一部分女人会选择直接离婚,但大部分...

红杏出墙的女人最爱找哪种男人
红杏出墙的女人最爱找哪种男人

红杏出墙的女人最爱找哪种男人

婚姻于女人而言,就像一块土壤,男人就像她追随 的太阳,...

浏览: