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减肥瘦身:边上班边减肥 适合上班族的5种减肥方法

作者:美邦网 来源: http://www.meibm.com/ 时间:2016-08-08 11:48:16

减肥瘦身:边上班边减肥 适合上班族的5种减肥方法

 

  1.不要坐着吃饭

  不少在办公室上班的朋友都有个习惯,那就是在电脑面前坐着吃饭。这样可以对着电脑,边吃边看网页或者看视频。其实这样很容易分散注意力,造成进食过度,也就是说不知不觉中吃多了。所以建议大家吃饭的时候最好离开电脑,专心吃饭,才能控制饮食。

  2.多做抬腿运动

  方法很简单,就是坐在椅子上,然后并拢双腿,再慢慢往上抬,一直将双腿抬到和椅子一样的高度,接着保持这样的姿势五秒不动。只要经常重复去做这个抬腿运动,你就会发现自己的身材不再那么容易变差了。

  3.多多走动走动

  如果你不想变胖,那就要多运动,这对于在办公室上班的你来说可能比较难。其实你完全可以利用休息或者下午茶的时间,多走动走动,那怕只是站着看看窗外,也比坐在办公桌前不动更能消耗热量,从而起到缓解身体变胖的效果。

  4.经常变换姿势

  有时候,一些小小的动作,也可以帮助你在不知不觉中消耗身体的热量,比如经常变换一下工作的姿势,或者隔段时间就站一会,就算是伸伸懒腰,活动下筋骨,也能消耗一点热量。

  5.瘦腹呼吸运动

  这是一个能帮助你瘦腹的呼吸运动,你只需要坐在椅子上,将两手轻轻放在小腹上,然后慢慢地呼气,注意,呼气的同时小腹也要收紧。随着呼气逐渐加快,小腹也要慢慢收紧,此时肩膀要保持放松状态,一直到小腹收紧到无法再收紧时,气也同时呼尽。在你工作感到疲劳,想要放松一下时,不妨重复做这个呼吸运动三到五次,长期坚持,一定能起到你意想不到的瘦腹效果哦。

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