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减肥瘦身:三天瘦10斤,五招就够了

作者:美邦网 来源: http://www.meibm.com/ 时间:2016-08-08 11:48:21

  懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。   

减肥瘦身:三天瘦10斤,五招就够了

 

  1、想想你发胖的原因是什么,如果是坏习惯一定要改掉(如:晚上吃太多东西、平时吃太撑等)。

  

减肥瘦身:三天瘦10斤,五招就够了

 

  2、如果有便秘,就要先把这个治好。具体方法是:饮食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的东西,很有效果的。

  

减肥瘦身:三天瘦10斤,五招就够了

 

  3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量,促进新陈代谢;午餐吃饱,是为了供给身体所需,也是为了少吃零食;晚餐少吃,是因为晚上如果没有运动的话消耗少,吸收多,吃多了容易长肉。

  

减肥瘦身:三天瘦10斤,五招就够了

 

  4、如果实在懒得不运动的话,用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人,上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人,走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。

  

减肥瘦身:三天瘦10斤,五招就够了

 

  5、如果对跳舞、游泳、瑜伽……感兴趣的话,快去报个班吧,很有好处的。

  

减肥瘦身:三天瘦10斤,五招就够了

 

  要减肥,就不要做个懒人!变得勤快一些,改掉懒习惯,才能让自己减肥成功!

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